As mulheres querem muito engravidar, e quando isso acontece elas sentem a primeira reação que é a de estarem às nuvens. O mundo dos hormônios começa a funcionar fazendo com que as transformações do corpo venham à tona, e aí vem a segunda preocupação: “Como recuperar o peso, ou como manter a forma rapidamente após a gestação?
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“Rapidamente”, infelizmente a resposta é não… O que mais se vê na televisão são modelos e artistas que impressionem pela velocidade com que aparecem com a boa forma física semanas depois do parto, é importante dizer para vocês que a recuperação a jato da cinturinha só acontece com mulheres que já eram magras, atléticas e predispostas à rápida perda de peso.

De acordo com Linhares 2009, a média de recuperação do peso de mulheres que tem um bom condicionamento físico e que engordam de 10 a 12 quilos durante o período gestacional é três a quatro meses, o mesmo prazo para que o útero retorne ao tamanho original. O prazo de três meses para a recuperação é o mínimo.
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Ao contrário da maioria das famosas que disfarçam os sacrifícios exigidos pela vida diante das câmeras, não se deve esconder o sacrifício que é mesmo voltar à velha forma. Pois é preciso, sim, fazer um regime bem rígido e equilibrado para um emagrecimento eficiente e saudável, orientado por nutricionista, que normalmente contenha cinco refeições diárias.

Evite o consumo de doces, alimentos gordurosos ou em “excessos”, beber bastante água e começar a praticar uma atividade física, em torno de 45 dias após o parto. Além da alimentação saudável, uma dica muito preciosa para quem quer voltar logo a forma nos pós parto, é a amamentação exclusiva.
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Uma vez que após o mesmo a mulher já deverá perder aproximadamente 6 kg daquilo que engordou durante a gravidez e se ela amamentar exclusivamente o bebê até que ele complete 6 meses, naturalmente deverá perder de 800 g até 2 kg por mês. Isso porque o corpo gasta em média de 400 a 500 calorias a mais só para produzir o leite materno, o que ajuda muito a emagrecer no pós parto.

O período de “engorda” e mudanças duraram 9 meses, este é o tempo mais ou menos necessário para o emagrecimento. Porém se após 6 meses do nascimento do bebê, a mulher ainda não estiver satisfeita com o peso e preciso começar uma dieta e praticar exercícios com muito mais frequência e intensidade. O bebê iniciará sua alimentação diversificada não sendo necessário produzir muito leite.
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